News

Методы укрепления иммунитета

Методы укрепления иммунитета: отдыхайте, пейте томатный сок и грызите яблоки
1. Американские ученые считают, что активно проведенный отпуск благоприятно влияет на здоровье человека, при этом не только на психологическое состояние, но и на иммунную систему.

В эксперименте приняли участие около сотни женщин, возраст которых варьируется от тридцати до шестидесяти лет. За 6 дней вдали от ежедневной рутины были выявлены позитивные генетические изменения. Человек после отпуска освобождается от стрессового и депрессивного состояний, а также улучшается иммунная система.

Специалистов также интересовали изменения на генном уровне. Было установлено, что уже через 10 дней после начала отдыха значительные перемены наблюдаются в генах, отвечающих за стрессы и иммунитет.

2. Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла - в чистом виде или салатах.
3. Ешьте больше цитрусовых и яблок (в них витамин С и железо).Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).
4. Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е - лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами. Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А и Е. Провитамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника, витамином Е богаты растительные масла, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.
5. Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система.